. 그것은 뇌와 중추 신경계를 자극하여 작동하여 기민함을 유지하고 피로와 싸우도록 돕습니다. 카페인을 함유한 청량음료는 1800년대 후반에 시장에 출시되었고 곧 에너지 음료가 뒤따랐습니다. 현재 전 세계 인구의 80%가 매일 카페인이 함유된 제품을 섭취하고 있으며, 하루 식단에서 카페인을 초과해서는 안 되는 양은 300mg, 에스프레소 3잔 또는 차 6잔 정도입니다.
그런 다음 혈류에 들어갑니다. 약 20분이 걸립니다.내성이 약한 피험자들은 한 시간 안에 유익한 효과뿐만 아니라 관련 질병도 느껴집니다. 거기에서 간으로 전달되어 분해됩니다. 카페인의 주요 효과는 뇌에 있습니다. 카페인의 영향을 차단하여 작동합니다. 뇌를 이완시키고 피로를 느끼게 하는 신경전달물질인 아데노신 아데노신 수치가 하루 종일 축적되어 졸리게 만듭니다 카페인은 뇌의 아데노신 수용체를 활성화하지 않고 연결하여 깨어 있고 깨어 있는 데 도움이 됩니다. 이것은 아데노신의 효과를 차단하여 피로를 줄입니다. 또한 혈액 내 아드레날린 수치를 증가시키고 신경 전달 물질인 도파민과 노르에피네프린의 뇌 활동을 증가시킬 수 있습니다.
이 조합은 뇌를 더욱 자극하고 각성, 각성 및 집중 상태를 촉진합니다. 카페인은 뇌에 영향을 미치기 때문에 흔히 향정신성 약물이라고 합니다.
및 음료:
- 에스프레소: 240–720 mg
- 커피: 102-200mg
- 예르바 마테: 65-130 mg
- 에너지 드링크: 50-160mg
- 차: 40-120 mg
- 디카페인 커피: 3–12 mg
- 핫 초콜릿: 2-7 mg
- 초콜릿이 든 우유: 2-7 mg
일부 식품에는 카페인도 포함되어 있습니다. 예를 들어, 밀크 초콜릿의 일부(약 30g)에는 1-15mg이 들어 있는 반면 다크 초콜릿에는 5-35mg이 들어 있습니다. 카페인은 감기, 알레르기 및 진통제와 같은 일부 처방약 또는 비처방약에서 찾을 수 있습니다. 또한 체중 감량 보조제의 일반적인 성분입니다.
카페인: 커피를 만드는 방법에 따라 농도가 변합니다.
"커피 한 잔에 들어있는 카페인"이라는 말은 옳지 않습니다. 원재료의 품질 외에도 커피가 준비되는 방식은 커피의 카페인 양에 영향을 미칩니다. 요약하면, 나폴리 스타일에서 용해도가 낮고 에스프레소에서 중간 정도가 낮고 클래식 모카에서 높으며 여과되지 않은 커피에서 높거나 중량 측정 여과로 얻어집니다.
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카페인은 또한 코로나19 대유행의 우려와 관련된 불면증 유형인 코로나수면에도 영향을 미칩니다.
커피를 마시지 않을 때
카페인 섭취로 악화되는 신체적 및/또는 병리학적 상태가 있으므로 피하거나 최소량으로 섭취하는 것이 좋습니다.
- 소화성 궤양
- 소화불량
- 과분비성 위염
- 역류성 질환
- 고콜레스테롤혈증
- 허혈성 심장 질환
- 동맥 고혈압 및 심장 부정맥
- 임신(하루에 두 잔 이하)
- 섬유낭성 유행병
