폐경을 특징짓는 호르몬 변화는 여성의 건강에 대한 영양 요구와 위험을 크게 변화시킵니다. 이 기간 동안의 식이 계획은 필요한 모든 요구 사항을 완전히 충족하고 여성에게 좋은 일반적인 형태를 보장하는 것을 정확히 목표로 합니다.
일반적으로 여성 스테로이드 성선이 전신적으로 작용합니다.에스트로겐 결핍과 관련된 가장 중요한(그리고 가장 잘 알려진) 장애 중 하나는 뼈 석회화의 변화이며, 이를 무시하면(또는 다른 위험 요소가 있는 경우) 골다공증으로 이어질 수 있습니다. 폐경기 여성에게 한 가지를 줄 수 있습니다. 호르몬 대체 요법.
이 때 호르몬 항상성이 보장되면 미네랄(칼슘-Ca) 및/또는 비타민(칼시페롤-비타민 D) 결핍으로 인해 합성/골재형성 비율이 변경되지 않도록 하는 것이 필수적입니다. 폐경기의 식단은 근본적인 역할을 합니다.
갱년기에는 골격에서 수산화인회석 합성에 필수적인 미네랄인 칼슘의 식이 요구량이 1200-1500mg/일인 반면 비타민의 식이 요구량은 1일 1200~1500mg입니다. D는 10μg/일입니다. 이와 관련하여 과도기에 있는 여성은 폐경을 위한 식이요법 및 햇빛 노출 외에도 내인성 비타민 합성에 유용한지 여부를 의사 및/또는 영양 전문가와 함께 평가하는 것이 좋습니다. D - 약물이나 식품 보조제의 섭취를 통해 미네랄과 칼시페롤의 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.
참고하세요
에스트로겐 대체 요법(HRT)은 폐경과 관련된 증상의 감소 및 이미 언급한 바와 같이 골다공증 위험 감소를 위해 권장됩니다. 그러나 외인성 에스트로겐은 황체 호르몬 단독 HRT의 경우에 발생하는 자궁내막(자궁)암 발병률의 증가를 제한할 수 있다는 점을 추가해야 합니다. 그러나 일부 실험에 따르면 에스트로겐 호르몬 요법을 대량으로 장기간 투여하면 유방암 발병 위험이 크게 증가할 수 있습니다. 이러한 결과는 고중성지방혈증(위 참조) 및 유방 조직의 에스트로겐 수용체 밀도와 같은 다른 위험 요인의 존재를 비롯한 수많은 변수의 영향을 받습니다.
, 지단백질, 따라서 심혈관 위험. 사실, 전체 가임기 동안 에스트로겐은 혈관에 대해 민감하게 보호하는 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 이 호르몬은 간 수용체에 작용하여 혈류에서 제거를 촉진하고 좋은 심혈관계의 보존을 촉진합니다. 그러나 에스트로겐 생산이 감소함에 따라 혈액 지질의 병리학적 증가가 발생할 수 있으며 결과적으로 심혈관 합병증의 위험이 증가합니다. 이와 관련하여 폐경기의 식단은 다음을 피해야 합니다.
- 총 혈중 콜레스테롤, 특히 LDL의 증가
- 내장 침착물의 상대적인 과도한 체중 증가(안드로이드형)
폐경기의 식단은 또한 일부 연구에 따르면 유방암에 걸리기 쉬운 위험 요인 중 하나가 "혈중 중성지방 증가"로 표시된다는 점을 고려해야 합니다. 이는 외인성 콜레스테롤과 포화 지방을 제한하는 것 외에도 고콜레스테롤혈증, 식품의 유형 및 탄수화물이 많이 함유된 식품의 일부도 주의 깊게 투여해야 합니다. 이는 고혈당 경향이 트리글리세리드 합성을 선호하여 혈중 농도를 크게 증가시키기 때문입니다.
: 안면 홍조, 식은땀, 불면증, 불안, 과민성, 기분 변화, 기억력 장애, 집중력 저하 및 성욕 상실 그러나 폐경기의 식이 요법은 약물 치료에 긍정적인 도움을 주어 충분한 양의 약물을 섭취할 수 있습니다. 식물성 에스트로겐 또는 식물성 스테롤. 콜레스테롤의 장내 흡수를 감소시키는 능력으로 이미 알려진 이 분자는 또한 폐경과 관련된 증상을 (다소 현명하게) 진정시켜 전신 수준에서 에스트로겐 작용을 시뮬레이션할 수 있습니다. 식물성 에스트로겐은 콩류(특히 대두)에 널리 존재하며 식품 보조제(대두 이소플라본, 레드 클로버, 블랙 코호시)의 형태로 시장에서 찾을 수도 있습니다., 철(Fe)의 필요성에 관한 것입니다. 자궁 내막의 점액 박편과 관련된 혈액 손실을 제거함으로써 철분 섭취량은 가임 여성의 경우 18mg/일에서 폐경 후 여성의 경우 10mg/일로 떨어집니다.
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