전제
다음 적응증은 전적으로 정보 제공의 목적이며 개인 맞춤형 식품 요법의 처방 및 구성에 개입이 필요한 의사, 영양사 또는 영양사와 같은 전문가의 의견을 대체하기 위한 것이 아닙니다.
대시 다이어트
DASH는 고혈압을 멈추기 위한 식이요법, 번역: 고혈압을 차단하기 위한 식이 요법.
고혈압: 동맥고혈압은 정상으로 간주되는 생리학적 기준(확장기 > 90, 수축기 > 140mmHg)에 비해 혈압이 상승하는 일정한(간헐적이지 않은) 상태로 정의됩니다.
DASH 다이어트는 올바르지 않고 건강에 해로운 생활 방식으로 인한 동맥 고혈압으로 고통받는 모든 대상체에서 항상성을 회복하는 것을 목표로 하는 반면, 이차적 병리학적 형태(즉, 다른 장애에서 유래) 또는 강한 유전적 소인을 가진 사람에게는 덜 효과적입니다.
DASH 다이어트: 원칙
첫째, DASH 다이어트는 다음을 제안합니다.
- 운동 신체 활동 프로토콜 시작
- 손상된 경우 정상 체중 복원
- 금연
또한 압력을 줄이기 위한 식품 전략은 다음을 권장합니다.
- 술의 소비를 철폐하라
- 첨가 염화나트륨(NaCl - 식염) 폐지
- 염화나트륨(NaCl - 식염)으로 보존된 식품 폐지
- 포화/수소화 지방 및 콜레스테롤이 풍부한 식품의 섭취를 현저히 줄입니다.
- 과도한 혈당 부하 감소(따라서 식후 고혈당)
- 칼륨과 마그네슘이 풍부한 식품(혈압 조절에 긍정적인 작용이 있음)의 섭취를 권장합니다.
- 필수 지방산 ω3(혈압 조절에 긍정적인 작용이 있는)가 풍부한 식품의 섭취를 권장
- "€ ™ 낮은 미네랄 함량의 물을 사용하십시오.
DASH 다이어트에 유용한 보충제
DASH 다이어트의 치료적 향상에 유용한 보충제는 기사에서 언급한 것과 동일합니다. 고혈압 다이어트 예, 그러므로: 칼륨과 마그네슘, 필수 지방산 ω3, 아르기닌 및 저혈압 식물 또는 식물 추출물(자세한 내용은 기사: 혈압을 낮추는 보조제 참조).
DASH 다이어트 예
적합:
- 정주하는 우체국 직원은 회사에서 식전주를 좋아합니다.
주목! 이어지는 "€ ™ 예시 식단은 필수 고도불포화 지방산 ω ‰ 3; d가 풍부하기 때문에 푸른 생선을 매우 많이 섭취하는 것이 특징입니다. d" € ™ 특정 비율의 중금속 오염에 노출되기 때문에 다른 전문가들은 일주일에 최대 3~4인분으로 섭취를 제한하는 것이 적절하다고 생각합니다.
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대시 다이어트 예(고혈압 다이어트)