, 허리와 다리. 하체 강화 운동도 균형을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.어떤 경우에는 균형 운동이 어려울 수 있지만 지속적인 훈련은 일을 쉽게 할 수 있습니다.이를 위해 필요에 따라 점차적으로 반복 횟수를 늘리는 것이 좋습니다. 움직임을 실행하는 데 적은 노력. 특히 처음에는 개인 트레이너에게 도움을 요청하는 것이 유용할 수 있습니다. 운동을 수정하여 난이도를 높이거나 낮추거나 필요에 맞게 조정할 수 있음을 명심하십시오. 이상적인 것은 다음에서 훈련을 시작하는 것입니다. 비우세측 : 몸의 균형을 잡고 싶다면 비우세측을 2회 실시하는 것도 가능합니다. 운동이 편안해지면 한쪽 또는 양쪽 눈을 감고 해보세요.체중을 왼발에 싣고 오른발을 들어 올리십시오. 코어와 엉덩이의 근육을 포함하여 허벅지와 다리 사이의 각도가 약 120°인 왼쪽 다리로 네 번째 스쿼트를 합니다. 밴드의 저항을 사용하여 오른쪽 다리를 앞으로, 옆으로, 뒤로 똑바로 가져옵니다. 10~20회 반복합니다. 그런 다음 측면을 전환합니다.
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보스볼 운동도 매우 유용합니다.
무릎 바로 위 아래 허벅지 주위.
3세트 실시합니다.
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