음모의 예방

Alessio Capobianco 박사 편집

치골이라는 용어는 치골 부위의 고통스러운 증상을 유발하는 모든 감정을 말하며, 이는 종종 허벅지의 전-내측면 또는 하복부 벽을 따라 방사되는 경향이 있습니다.
일부 저자에 따르면 이 질병의 원인은 수십 가지가 될 수 있지만 거의 항상 내전근과 복직근의 근위 삽입과 관련이 있습니다. 여기에서는 "치골 증후군"이라고 말하는 것이 더 적절할 것입니다.
이 병리학은 특히 오늘날에도 종종 사타구니 통증 치료가 만족스러운 결과를 보장하지 않기 때문에 훈련과 경기에서 장기간 결석해야 하는 스포츠맨의 경우 장애를 일으킬 수 있습니다.
과학 문헌, 특히 사타구니 통증에 관한 가장 최근의 연구에서 수집된 데이터로부터, 그러나 훈련 단계에서 예방 조치를 구현하는 것의 중요성은 스포츠별 기술 운동, 축구 I와 통합되는 것으로 나타났습니다. 우리의 경우.

다음은 현장에서 구현해야 할 몇 가지 효과적인 개입입니다.

주로 동적 스트레칭을 기반으로 하는 운동으로 워밍업은 주로 대퇴골 관절과 관련된 정적 신장의 형태를 대체하고 세부 사항에 더 주의를 기울입니다: 움직임의 진폭과 역동성, 움직임은 최대 진폭으로 시뮬레이션해야 합니다. 소풍은 분명하게 표현되며, 게임 중에 수행될 기술적 제스처입니다.
근육 토닝은 주로 닫힌 운동 사슬에서 작동하며 플레이어 제스처의 운동학을 존중하는 운동으로 높은 실행 속도로 동심-편심 수축 체제를 활성화합니다.
방향 변경에 따른 점진적인 운동 프로그램; 축구 게임은 동심(가속) 및 편심(제동) 작업의 뚜렷한 단계와 함께 다양한 속도로 수행되는 방향 변경이 있는 경주가 특징입니다. 후자는 훈련에서 종종 무시되며 특히 추운 계절에 더 많은 주의가 필요합니다.
"코어 안정성"에 대한 특정 작업은 종종 부정확하게 수행되는 보다 고전적인 복부 운동과 비교하여 척추 및 치골 부위의 긴장에 외상을 일으키지 않을 뿐만 아니라 "자세 감각", "균형 및 인식"을 증가시킵니다. 운동선수의 몸;

격렬한 운동과 경기 전후 몇 분 동안 특정 운동을 연결하여 사용합니다. 특히 선수가 대퇴골 관절의 미세 움직임을 포함하는 근육 긴장과 피로를 나타내는 경우;
과거에 이미 고통을 겪었던 운동 선수를 위해 신체 운동을 맞춤화하여 다양한 훈련 부하를 올바르게 조정합니다. 음모 증후군, 신체가 최적의 과보상을 통해 혜택을 받을 수 있도록 하고, 반복적으로 운동 시스템의 약한 구조를 손상시킬 수 있는 불필요한 기능 과부하를 방지합니다.
위험하지 않지만 기능적인 적절한 자세를 취하도록 운동 중 운동선수를 교육하거나 재교육합니다.

이러한 몇 가지 예방 조치를 취하면 "특정 기술 전술 훈련, 축구를 통합하는 방법을 알고 체육관과 현장에서 시행 할 음모 증후군 예방을위한 효과적인 전략의 기초를 형성하는 것이 가능합니다. 이 경우 "기능적 훈련" 및 "자세" 훈련을 통해 이것은 유능한 직원과 운동 트레이너의 임무입니다.