운동 난이도
아주 쉽게
고대 기원을 가진 5가지 운동이 있습니다. 승려들이 이를 발견하고 영육간 영원한 젊음의 비결을 이러한 수행에 있다고 전하며, 7차크라를 조화롭게 하고 체력을 재충전하는 데에도 5가지 의식이 유용할 것입니다. 이 5가지 동작으로 모든 근육을 강화하고 전신에 활력을 줍니다. 의식은 21회 실시해야 하지만, 첫 주에는 각각 7회, 두 번째는 14회, 점차적으로 21회까지 늘리는 것이 좋습니다. 반면에 할 수 있다면 각 동작으로 즉시 21회를 수행할 수 있습니다.
노트:
- 2 단계
- 장비: 매트
- 5가지 운동(1라운드)
- 7~21회 반복
- 매일 1라운드 수행
운전을 하다
RITE L "코너
RITE L "아르코
다리를 건너다
마운틴 라이트
