운동 난이도
아주 쉽게
노년기 또는 다른 종류의 신체적 장애(예: 및 과체중)로 인해 수직 위치에서 균형이나 체중을 지지하는 것이 종종 어렵습니다. 이 훈련은 도구 없이 또는 작은 도구를 사용하여 수행할 수 있습니다. 영화에서 제안하는 보조기구는 모든 것이 앉은 자세에서 이루어집니다.이 운동을 통해 전신을 활성화하고 하지와 상지의 힘과 지구력을 향상시킬 수 있습니다. 느린 속도로 움직임을 수행하는 것이 좋습니다. 그리고 신체 지구력에 따라 각 운동에 대해 10~20회 반복하십시오.
노트:
- 레벨 1
- 준비물: 의자, 발찌, 덤벨, 작은 공
- 각 운동에 대해 10/20 반복 수행
- 매일 1/2 라운드 또는 격일로 2/4 라운드 수행
- 라운드 사이에 1분 정도 휴식을 취하십시오.
