호흡으로 스트레스를 푸는 방법

아주 오랫동안 알려져 왔습니다. 특히 동양 문화에서는 몸과 마음을 진정시키는 데 사용되는 다양한 호흡 기술이 있습니다.
불교 철학은 호흡 조절이 그것을 특징짓는 명상의 기초가 되는 이 관계의 고전적인 예를 나타냅니다.
그러나 현재 스트레스에 대응하고 평온을 되찾기 위해 호흡을 조절하는 데 사용할 수 있는 방법은 많고 다양합니다.
이 기사에서 우리는 스트레스로부터 빠르게 벗어날 수 있는 매우 유용한 호흡 기술 중 하나를 간략하게 설명할 것입니다.

셔터스톡 호흡할 때 이 호흡 기술을 사용하여 빠른 스트레스 해소를 가져옵니다. 천식 환자는 산소가 충분하지 않다고 느낄 때 더 깊이 숨을 들이쉬려고 합니다. 그러나 자극을 받고 부어오른 호흡기 조직이 일반적으로 내쉬는 이산화탄소를 차단하기 때문에 더 깊게 들이마시면 효과가 없습니다.
이산화탄소는 갇히고 폐로 방출될 수 있는 산소의 양은 호흡에 의해 감소됩니다. 천식 환자는 매우 빨리 피곤해지고, 그의 마음은 흐릿해지고, 그것이 다 떨어질수록 점점 더 짜증이 나고 겁이 납니다. 가장 중요합니다. 평생 영양제.
스트레스를 받을 때 우리는 의식적으로든 무의식적으로든 신체의 이산화탄소 비율을 증가시키고 덜 존재하고 반응성이 없다고 느끼게 만드는 제한적인 호흡 패턴을 선택합니다.
이 호흡 기술은 호흡 직후 폐 내부에 생성된 공극을 사용하여 이러한 패턴을 변경하여 필요한 산소를 신체에 공급하고 자극받은 조직을 복구하는 데 도움을 줍니다.

그리고 이마까지.
당신의 호흡은 더 가벼워지고 당신의 마음은 아마도 새롭고 더 즐거운 전망을 갖게 될 것입니다.