근육 경련 치료제

근육 경련은 줄무늬 근육의 실제 경련을 의미합니다. 사실, 근육 세포(부분적으로 관련됨) 외에도 운동 뉴런도 경련을 담당합니다.
이것은 폭력과 갑작스러운 출현으로 대표되는 비자발적 수축입니다.
간단히 말해서, (근육) 경련은 근육의 비자발적 수축을 유발하며, 대신 의지에 따라 "해야" 합니다.
경련의 병인은 다인자적이며, 그 출현이 모든 잠재적 원인 요인의 공존을 반드시 필요로 하지는 않지만 가장 관련성이 높은 것은 다음과 같습니다.

영양 실조.
대주.
덥고 습한 환경에서 수행되는 강렬하고/또는 장기간의 신체 활동.
이뇨 증가.
병리학.
신체 활동에 대한 적합성이 부족합니다.
매우 낮은 온도.
약 복용.
젖산 및 기타 이화 산물의 축적: 그 농도의 역할은 아직 알려져 있지 않습니다.

경련의 출현은 "부상 위험 증가"와 상관관계가 있다는 사실을 잊어서는 안 됩니다. 실제로 이것은 무엇보다도 열악한 일반 훈련 및 기타 위험 요소에 의존하는 간접적인 통계적 연관성입니다. D" 반면에, 어떤 경우에는 경련으로 인한 통증 자체가 며칠 동안 지속될 수 있습니다.
경련을 효과적으로 예방할 수 있습니다. 방법을 봅시다.

출판된 자료는 근육 경련 치료를 위해 일반적으로 의사와 교과서에서 제공하는 일반적인 조언, 제안 및 구제책에 빠르게 액세스할 수 있도록 하기 위한 것입니다. 그러한 징후는 주치의 또는 환자를 치료하는 분야의 기타 건강 전문가의 의견을 대체해서는 안 됩니다. 등).

격렬한 운동 전에 폭식하지 마십시오.

땀을 관리하십시오.

알코올을 피하십시오.

귀하의 교육 수준에 적합한 지원 성능.

노력 후 회복을 존중하십시오.

모터 워밍업, 쿨 다운 및 스트레칭을 수행하십시오.

공연 전에 워밍업 또는 근육을 따뜻하게 유지하십시오.

경련을 일으키는 질병을 치료하십시오.

필요한 경우 특정 식품 보조제를 섭취하십시오.

첫 번째 경련이 나타나면 일반적으로 다음이 필요합니다.

관련된 근육 영역의 사용을 중지합니다.
특정 근육 스트레칭을 연습하십시오.
영향을받는 부위를 마사지하십시오.
온찜질을 합니다.

특정 보충제를 섭취하십시오.

비정상적인 발한의 경우 식이 보조제를 사용하지 마십시오.

케톤 생성 식단을 실행하십시오: 탄수화물이 적고 글리코겐의 근육을 "비우는" 경향이 있습니다. 이 결핍은 경련을 일으키는 주요 요인 중 하나입니다. 또한 케톤체는 신장 여과를 증가시킵니다. 즉, 소변과 함께 물과 무기염을 배설하여 탈수를 촉진합니다.

소인이 있는 약물을 복용하거나 용량을 초과하거나 그 효과를 무시하는 경우:

이뇨제: 고혈압 치료를 위한 클리닉, 미용상의 이유로 보디 빌딩 및 도핑 사용의 혈흔을 신속하게 제거하기 위한 스포츠 수준에서 사용됩니다.
베타-2 작용제(살메테롤 및 살부타몰): 천식 치료를 위해 클리닉에서 사용됩니다.

술을 마시다.

신체 수준을 지나치게 요구하는 훈련이나 대회에 직면합니다.

회복 시간에 관계없이 운동을 예약하십시오.

운동 전에 워밍업을 하지 마십시오.

추운 계절에는 옷을 충분히 입지 않습니다.

식히지 마십시오.

스트레칭하지 마십시오.

경련의 발병에 영향을 줄 수 있는 병리를 무시하거나 무시하십시오.

경련의 첫 감각에도 불구하고 활동을 계속하십시오.

경련이 시작되는 동안 근육을 스트레칭하지 마십시오.

, 요구르트, 신선한 과일(특히 여름), 야채(특히 여름), 과일 주스, 차 및 허브차.

칼륨 공급원: 야채(상추, 라디치오, 당근, 아티초크, 셀러리, 양파 등), 과일(복숭아, 사과, 배, 멜론, 수박, 토마토, 가지, 애호박 등), 콩류(콩, 병아리콩, 대두, 렌틸콩, 완두콩 등), 전곡류(철, 밀, 귀리, 쌀, 호밀 등), 육류(돼지고기, 소고기, 닭고기, 칠면조, 양 등) 및 수산물(도미, 바다) 농어, 정어리, 고등어, 새우, 문어, 오징어, 게, 홍합, 조개 등).

나트륨 공급원: 주로 보존(염수, 탈수, 염수 등). 자연 농도는 첨가된 제품(염수에 든 참치, 생햄, 보타르가, 숙성 치즈 등)보다 훨씬 낮습니다. 우수한 신선한 나트륨 공급원은 이매패류 연체동물(홍합, 조개, 굴, 조개 등)입니다.

주의 매우 심한 땀을 흘리는 일부 사람들은 조미료를 하루에 약 10g(약 4g의 나트륨)으로 늘림으로써 경련의 발병을 줄일 수 있습니다.

마그네슘 공급원: 전체 곡물(철자, 밀, 귀리, 쌀, 호밀 등), 콩류(콩, 병아리콩, 콩, 렌즈콩, 완두콩 등) 및 말린 과일(아몬드, 호두, 헤이즐넛 등). 음식만으로는 섭취하기 힘든 권장량의 미네랄 중 하나입니다.
칼슘 공급원: 주요 공급원은 치즈, 요구르트 및 우유입니다. 그 다음으로 기름종자(또는 말린 과일)와 일부 콩류(그러나 일부는 항영양 분자가 풍부함)가 있습니다.
비타민 B의 공급원: 다양한 식품에 들어 있습니다. 일부는 세포 과정에서 조효소의 역할을 하므로 경련으로 고통받는 사람들의 식단에서 누락되어서는 안 됩니다. 식품군을 배제하지 않고 다양한 식단을 따르는 것으로 충분합니다(채식주의, 고식이 등을 피함).

케톤 생성: 탄수화물이 적은 식단은 근육의 에너지 저장을 비우는 경향이 있어 경련의 발병을 촉진합니다. 또한 케톤체는 매우 적절한 이뇨 효과가 있으며 소변에서 물과 미네랄 염의 배설을 결정합니다. 케톤체가 세포를 악화시키고 경련의 발병을 촉진하는 pH를 간지한다는 점을 배제할 수 없습니다.

저 야채 식단: 마그네슘, 칼륨 및 나트륨의 주요 공급원입니다. 후자의 두 가지는 자연적으로 동물성 식품에도 포함되어 있지만 그 부분은 필요한 수준에 도달하는 것을 허용하지 않습니다.

저수분 다이어트: 주로 외식을 하고 자주 요리하지 않는 사람들의 영양 요법입니다. 여기에는 보존 식품, 스낵 등이 많이 포함되어 있습니다. 음식은 신체가 필요로 하는 대부분의 물과 음료만 제공해야 함을 기억하십시오 물이 풍부한 식단(신선하고 가벼운 가공 식품이 풍부하고 부분적으로 날것)은 에너지 칼로리당 거의 밀리리터의 물을 제공합니다(2000kcal 다이어트의 경우 최소 1.5-1이 포함되어야 하며 8리터의 물).

다음을 포함하는 등장성 유형:

물: 양은 흩어진 땀과 비슷해야 합니다.
칼륨: 나트륨과 함께 땀과 소변으로 손실되는 주요 미네랄입니다. 근섬유 세포의 흥분성을 조절합니다.
칼슘 : 뼈에 함유되어 있어 체내에 풍부하고 근육에서는 액틴과 미오신(근육단백질)에 직접 작용하여 수축을 주로 담당하는 이온입니다.
마그네슘: 세포의 한 부분에서 다른 부분으로 칼슘의 이동을 허용하는 수축의 역전을 담당합니다.
나트륨: 나트륨과 함께 땀과 소변으로 제거되는 주요 미네랄입니다. 활동 전위(신경 전달)의 기능에 필수적입니다.
Maltodextrin 또는 vitargo: 제품의 우수한 흡수와 혈당 및 근육 기능 지원에 필요한 반복합 탄수화물.

(그러나 이것이 장애가 되는 경우에만) 근육 이완제입니다. 그들은 골격과 평활근을 이완시킵니다. 경구(전신), 비경구(주사) 및 국소(연고, 젤 또는 크림)용일 수 있습니다. 경련의 경우 후자 또는 기껏해야 전신적인 것이 일반적으로 사용됩니다. 구축에 가장 많이 사용되는 것은 중추신경계에 작용하는 구축입니다.