뼈 석회화

우리는 골격이 교활한 칼슘 고갈을 겪을 때 뼈 석회화에 대해 이야기합니다. 이것과 다른 미네랄의 손실은 골격 강도를 감소시키고 골절 및 관절 문제의 출현을 촉진합니다.

탈회는 국소적이거나 ​​전신적일 수 있습니다(확산, 즉 유기체의 모든 뼈).

전신성 골탈석회화는 두 가지 사건이 항상 연결되어 있지 않더라도 골다공증에서 최대로 발현되며, 부갑상선의 기능항진과 관련된 장애인 부갑상선기능항진증의 경우에도 골격 내 칼슘량의 감소가 기록된다. 유사한 조건에서 부갑상선 호르몬의 과도하게 분비되는 부갑상선 호르몬은 뼈 침식을 촉진하는 펩타이드로 칼슘 항상성에 참여합니다(혈액 내 칼슘 함량 감소에 반응하여 분비됨).골종양의 경우 석회화도 증가합니다. , 파제트병, 특수 약물 및 골수종 치료.

깁스 또는 진통 반사로 인한 장기간의 부동은 국소 뼈 석회화를 동반할 수 있습니다. 즉, 고정된 부분에만 국한됩니다.

많은 경우 다행스럽게도 문제는 심각한 질병의 표현이 아니라 잘못된 생활 습관과 식습관의 단순한 결과입니다. 특히 저칼로리 식단을 격렬한 신체 활동과 연관시키는 폐경 후 여성과 운동선수가 위험합니다.

임산부와 간호사도 칼슘 요구량 증가로 인해 태아가 먼저, 다음으로 신생아가 뼈의 석회화 문제를 겪을 수 있습니다.

몇 가지 조언

우주비행사들은 중력의 부재로 인해 궤도에 오랫동안 머물면서 급격한 근육 위축을 겪으며 어린 나이에도 불구하고 뼈가 탈회되는 형태로 발전할 수 있습니다. 내부 및 외부 자극에 반응하여 지속적으로 변화하는 매우 중요한 조직.

예를 들어, 춤과 걷기와 같은 일부 신체 활동은 다른 것(수영 및 자전거 타기)보다 뼈가 얇아지는 것을 예방하는 데 더 효과적입니다. 당연히 체중은 중력과 함께 석회화를 긍정적으로 자극하여 결과적으로 골격 밀도를 증가시킵니다.

신체 활동은 모든 연령대에서 중요한 이점을 제공하지만, 강하고 견고한 골격의 기초는 어린 시절에 마련된다는 사실을 잊어서는 안됩니다. 전문가들은 자녀에게 규칙적인 스포츠 활동을 하도록 지시하고 가급적 야외에서 실시할 것을 권장합니다(햇빛은 비타민 D 합성에 필수적이며 칼슘 흡수 및 고정에 필요합니다).

뼈 건강은 또한 규칙적인 영양과 함께 제공됩니다.

알코올, 커피, 소금 및 섬유 보충제의 남용은 뼈의 석회화를 촉진할 수 있습니다.반면, 유제품(장점과 단점이 있음)뿐만 아니라 생선, 특히 칼슘이 풍부한 식품을 권장합니다. 파란 것, 그리고 콩과 식물에서.

일부 식품의 평균 칼슘 함량

음식 식품 100g당 칼슘(mg) 장기 숙성 치즈(파마산 치즈, 에멘탈) 900-1100 중간 숙성 치즈(탈레지오, 폰티나, 프로볼로네) 600-900 신선한 치즈(리코타, 모짜렐라, 로비올라) 400-600 푸른 물고기 350 로켓 또는 로켓 300 아몬드, 호두, 헤이즐넛 250-300 양배추, 순무, 사보이 양배추 250 브로콜리, 콩 100-1250 새우 120 저지방 우유와 요구르트 100-120 전유와 요구르트 80-100 시금치 80-100

우리 유기체의 내부 균형이 구성되는 고도의 복잡성을 고려할 때, 뼈의 석회화 문제를 해결하기 위해서는 다량의 칼슘을 첨가하는 것만으로는 충분하지 않을 수 있음을 인식하는 것이 필수적입니다. 식이요법과 함께 섭취한 미네랄의 흡수와 고정을 개선하기 위한 모든 합리적인 노력. 따라서 칼슘뿐만 아니라 균형과 금주를 기치로 규칙적인 신체 활동, 적절한 태양 노출 및식이 습관이 필요합니다.