요가

Salamba Bhujangasana는 Bhujangasana, Cobra의 변형인 Sphinx의 자세로 등의 유연성과 척추의 연장에 작용하는 아사나입니다.

다리를 강화하는 의자와 가루다의 요가 자세. 지속적으로 연습하면 다리 근육의 긴장도를 개선하는 데 도움이 되는 두 가지 요가 자세

측면 및 비틀림 삼각형: 가슴을 열고 등을 강화하는 데 도움이 되는 삼각형의 요가 자세 트리코나사나 수행 방법

요가 의류 및 액세서리: 무엇을 사야 할까요? 요가 및 필라테스를 위한 매트, 매트 홀더, 쿠션 및 의류 최고의 브랜드

호르몬 시스템의 균형을 재조정하는 요가 자세: 내분비 시스템에 작용하여 흉선, 뇌하수체, 난소 및 갑상선을 자극하는 일련의 아사나

요가 호흡: 프라나야마 찬드라 베다나 | 불안을 진정시키고 스트레스를 해소하기 위해 찬드라 베다나 요가 호흡을 수행하는 방법

요가 호흡: 몸과 마음을 깨우고 명료함과 집중력을 높일 수 있는 수리야 베다나 프라나야마(Surya Bhedana Pranayama)를 하는 방법

안내 명상: 명상 상태에 들어가 자신과 접촉하고 마음에 고요함과 고요함의 순간을 주는 방법

거꾸로 개 요가 자세를 수행하는 방법과 유익한 변형. 아도 무카 스바나아사나를 하는 방법

허리에 좋은 요가 자세인 파르스바코나사나 아사나와 파리브리타 파르스바코나사나를 통해 몸통을 펴고 비틀면서 벌리는 방법

요가로 등과 엉덩이를 재정렬하고 스트레칭하는 방법: 등 근육을 스트레칭하고 엉덩이를 척추에 재정렬하는 요가 자세, Parvottanasana asana

Warrior 2 자세: Virabhadrasana를 수행하는 방법, Warrior 2 자세의 변형을 수행하는 방법을 설명하는 비디오 요가 튜토리얼 보기

요가 균형 자세: Utthita Hasta Padangusthasana를 하는 방법. "엄지발가락 잡는 손의 위치"의 장점과 기술적 실행

양초와 쟁기 위치: 비디오를 보고 요가에서 양초와 쟁기의 거꾸로 된 위치인 Sarvangasana와 Halasana를 수행하는 방법을 알아보세요.

요가에서 보트 자세를 수행하는 방법: 비디오를 보고 가장 중요한 아사나 중 하나인 나바사나와 그 변형을 수행하는 방법을 알아보세요.

돌고래의 요가 자세를 하는 방법 - Ardha Sirsasana: 돌고래의 자세와 그 변종에 대한 요가 연습 지침.

머리 자세 또는 Sirsasana를 수행하는 방법: 요가 자세의 여왕인 머리에 거꾸로 된 자세를 수행하는 방법

Bird of Paradise 포즈를 취하는 방법: 또는 Svarga Dvijasana, 올바르게 수행하는 방법

요가에서 사이드 벤치를 수행하는 방법 - Vasisthasana. 사이드 벤치 수행 방법, 매우 중요한 요가 아사나. 사이드 벤치 포지션을 하는 방법을 설명하는 비디오

요가에서 왜가리 포즈를 수행하는 방법. 영상을 보고 왜가리 자세라고도 불리는 요가 아사나인 크룬차아사나를 수행하는 방법을 알아보세요.