프렌치 프레스 시티드 바벨 프레스

영향을 받는 주요 근육

• 팔

운동 난이도

쉬운

프렌치 프레스 시티드 바벨 프레스 수행하기:

1. 벤치나 의자의 가장자리에 앉아서 어깨보다 더 세게 손으로 바벨을 잡습니다.
2. 팔을 곧게 펴고 바벨을 머리 위로 가져옵니다.
3. 팔꿈치를 천천히 구부리고 바벨을 목 뒤로 가져오며 팔꿈치가 아래로 내려가지 않도록 주의합니다.
4. 몇 초 동안 머물렀다가 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.

• 바를 오르내릴 때 팔꿈치를 펴십시오.
• 팔꿈치를 너무 앞으로 또는 너무 낮게 가져옵니다.