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시티드 Y 암 레이즈
영향을 받는 주요 근육
어깨
운동 난이도
아주 쉽게
시티드 암 리프트 수행하기 Y:
앉은 자세에서 등을 곧게 펴고 발을 땅에 대고 약간 벌리십시오.
손에 중립 그립으로 두 개의 덤벨을 잡습니다.
손바닥이 앞을 향하게 하여 팔을 머리 위로 45도 각도로 들어 곧게 펴십시오.
몇 초 동안 머물렀다가 시작 위치로 돌아갑니다.
앉아있는 Y-Arm 레이즈의 일반적인 실수:
허리를 아치형
팔을 올리는 동안 어깨를 들어 올리십시오.
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