비디오 보기
- 유튜브에서 동영상 보기
그 원인은 종종 훈련 유형의 불충분한 적합성에 있습니다. (세트, 반복 및 회복).
종아리 근육을 "더 잘" 훈련시키는 방법을 이해하는 데 필수적인 sura의 삼두근에 대한 간략한 해부학적 및 기능적 소개로 시작하겠습니다.
그런 다음 이와 관련된 결론에 대한 설명을 무시하지 않고 송아지 훈련 방법과 관련된 심층 연구를 계속할 것입니다.
송아지의 살이 여러 개로 구성되어 있습니다. 수라의 삼두근, 그리고 그들은 발목의 족저굴곡 운동 기능을 훈련합니다.
surae의 삼두근은 근육을 구성합니다 가자미, NS 비장종 그리고 부분적으로 근육 발판.
발목의 시상 ROM
발목이 기저각 90°인 것을 고려하면 발목의 시상면에서 가동범위(ROM)는 대략 65~75°로 각각 다음과 같이 나뉩니다.
- 40-55 ° 발바닥 굴곡;
- 10-20 ° 배굴.
아래에서 볼 수 있듯이 무릎의 관절 위치에 따라 가자미근과 비복근의 동원이 변화한다.
더욱이, 명확한 구별이 없더라도, 가자미근은 첫 번째 굴곡 정도에서 더 많이(절대적인 것이 아니라 백분율로) 작동하는 반면, 비복근은 생리학적 ROM 90° 이상에서 작동합니다.
