진동 플랫폼에 대한 핵심 안정성 교육

진동 플랫폼을 오르면(특히 일어서서) 이러한 진동을 몸 전체에 퍼뜨리는 것이 가능하며 이론적으로 약간의 건강 및 피트니스 이점을 누릴 수 있습니다.

이 장치는 진동을 통해 초당 수십 번 반복되는 연속적인 수축-해방을 유도하여 신체의 나머지 부분에 에너지를 전달합니다.

진동 플랫폼의 이점은 명확하지 않으며 참고 문헌에 보고된 내용을 읽을 때 느끼는 느낌은 거의 없습니다. 진동 플랫폼 지지자들은 이 도구를 하루에 1/4시간씩 일주일에 세 번 반복하면 다음과 같은 이점을 얻을 수 있다고 말합니다. 체중 감소 촉진, 지방 제거, 유연성 향상, 순환, 피로 감소 운동 후 근육통(DOMS), 근력 강화 및 순환 코르티솔(스트레스 호르몬) 감소.

그러나 연구는 아직 불완전하거나 결정적이지 않은 것으로 간주되며 진동 플랫폼이 규칙적인 신체 활동과 관련하여 동일한 이점을 제공한다고 주장하는 것은 위험할 수 있습니다.

일부 통찰력은 다음 용도를 제안합니다.

• 허리 통증 감소
• 노인의 힘과 균형을 향상
• 뼈 손실을 줄입니다.

그러나 결과는 추가 연구를 위한 단순한 출발점으로 간주되어야 합니다. 또한 특정 상황에서 진동판은 잠재적으로 유해한 것으로 간주될 수 있으므로 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 특히 임신 중이거나 특정 질병, 합병증 또는 불편한 상태로 고통받는 경우.

추가 정보: 진동 플랫폼 , coxo-lumbo-pelvic complex를 포함하는, 주로 깊은 롯지의 다른 근육(예: 매우 긴 등)은 기능적 균형을 위한 진정한 안정화 코어를 구성합니다.

그러나 코어의 위치는 생각보다 조금 더 복잡합니다. 주로 복부 벨트 영역에서 식별할 수 있지만 뿐만 아니라 위쪽(척추를 따라)과 아래쪽(대퇴골까지)으로 확장되어 더 넓은 영역을 구분합니다. 따라서 우리는 코어가 해부학적 관점에서 잘 정의되지 않고 단순성을 위해 엉덩이와 골반저의 근육 그룹과 흉요추 근막의 두 부분으로 "대략" 분할된다고 말할 수 있습니다.

코어라고도 하는 이 "근육 코르셋"은 유기체의 모든 생리적 움직임이 시작되고 의존하는 견고한 기반을 나타냅니다. 또한 운동 능력의 올바른 발달을 보장하는 안정성 수준을 유지할 수 있습니다. 예를 들어, 조정, 반응성 및 힘의 표현, 따라서 폭발성 및 속도도 정확히 이 해부학적 영역에 의존합니다. 코어는 모든 운동 사슬의 초기 링크, 안정화 연결 및 링크 요소로 정의될 수 있습니다. 신체의 하부에서 상부로 또는 그 반대로 힘의 전달. 동양에서는 코어의 중요성이 수세기 동안(요가, 무술 등) 분명해졌지만 서양에서는 이 관련성이 최근 몇 년 동안만 정의되었습니다. .

참고: 복강 내 압력 구성 요소는 코어 안정화에도 필수적입니다.