운동하다

중거리 육상: 근력과 지구력의 중요성. 육상에서 중거리 훈련을 위한 기능

스트레칭: 언제 그리고 어떻게 합니까? 다른 사람보다 스트레칭을 하기에 더 적합한 시간이 있습니까? 가장 바람직한 스트레칭 방법은 무엇입니까?

반전 벤치 란 무엇입니까? 반전 벤치 란 무엇이며 어떻게 사용합니까? 권장 사항 및 조언. 금기 사항

폼 롤러에 대한 완전한 가이드. 이점 및 금기 사항. 어느 것을 선택할 것인가? 폼 롤러로 훈련하고 체중을 줄이십시오. 의류 및 액세서리

회전에 대한 완전한 가이드: 소모된 칼로리 계산, 회전 자전거의 교훈 및 이점. 살이 빠지나요? 더 잘하기 위해 유용한 액세서리는 무엇입니까?

쿨다운이란? 무엇을 위한 것입니까? 심장 혈관 예방 및 운동 후 회복의 역할에서 냉각의 중요성

런닝이란? 기술 및 훈련의 힌트. 장점, 단점 및 금기 사항. 살이 빠지나요? 옷을 입는 방법? 보충제가 유용합니까?

육상의 장기 중거리 코스: 5,000미터. 대부분. 유산소 지구력, 지구력 훈련 및 유산소 파워

육상에서 빠른 크로스 컨트리 훈련. 호기성 및 혐기성, 강도 및 기술. 교육 요약 표

육상의 중거리 트랙: 815백 미터. 소개. 에너지 대사 및 훈련 방법의 힌트

작업량은 무엇입니까? 무엇에 의해 결정됩니까? 외부 업무량과 내부 업무량 사이에 차이가 있습니까? 교육 관리에서 왜 중요한가요?

경험이 적은 사람에게도 적합한 전신 운동으로 도구 없이 집에서 편안하게 수행할 수 있습니다.

건강하고 균형 잡힌 식단을 채택하는 것 외에도 셀룰라이트와 싸우려면 움직이는 것이 필수적입니다. 여기에 제안된 운동은 다리와 엉덩이의 셀룰라이트 감소를 촉진하는 것을 목표로 합니다.

줌바란? 모든 이점과 장점뿐만 아니라 금기 사항, 위험 및 단점도 있습니다. Zumba에는 몇 가지 유형이 있습니까?

조깅이란? 모든 혜택. 장점, 단점, 위험 및 금기. 살이 빠지나요? 옷을 입는 방법?

이 운동은 전체 복부 벨트를 강화하는 데 도움이 되며 평평한 배를 만들 수 있습니다.

퍼스널 트레이너는 허벅지 안쪽을 탄탄하게 하는 트레이닝 서킷을 제안합니다.

다운워드 독과 그라운드 스틱은 신체의 힘을 키울 수 있는 두 가지 요가 자세(또는 아사나)입니다.

이 운동을 통해 팔을 훈련하고 가늘게 하여 이두근과 삼두근을 모두 훈련할 수 있습니다.