수업 과정

Hyperextensions: 실행, 관련된 근육, 목표, 변형 및 이 운동을 실행하는 동안 취해야 할 예방 조치에 대한 자세한 설명.

역 과신전: 실행, 관련된 근육, 목표, 변형 및 이 운동을 실행하는 동안 취해야 할 예방 조치에 대한 자세한 설명.

라잉 레그 컬: 실행, 관련된 근육, 목표, 변형 및 이 연습을 실행하는 동안 취해야 할 예방 조치에 대한 자세한 설명.

스탠딩 레그 컬: 실행, 관련된 근육, 목표, 변형 및 이 연습을 실행하는 동안 취해야 할 예방 조치에 대한 자세한 설명.

시티드 레그 컬: 실행, 관련된 근육, 목표, 변형 및 이 연습을 실행하는 동안 취해야 할 예방 조치에 대한 자세한 설명.

스탠딩 카프 머신: 실행, 관련된 근육, 목표, 변형 및 이 운동을 실행하는 동안 취해야 할 예방 조치에 대한 자세한 설명.

다리 확장: 실행, 관련된 근육, 목표, 변형 및 이 운동을 실행하는 동안 취해야 할 예방 조치에 대한 자세한 설명.

덤벨로 종아리 올리기: 실행, 관련된 근육, 목표, 변형 및 이 운동을 실행하는 동안 취해야 할 예방 조치에 대한 자세한 설명.

기계에 대한 횡단면의 고관절 내전: 실행에 대한 자세한 설명, 관련된 근육, 목표, 변형 및 이 운동을 실행하는 동안 취해야 할 예방 조치.

기계의 횡단면에서 엉덩이의 외전: 실행에 대한 자세한 설명, 관련된 근육, 목표, 변형 및 이 운동을 실행하는 동안 취해야 할 예방 조치.

기계에 대한 고관절 확장: 실행, 관련된 근육, 목표, 변형 및 이 운동을 실행하는 동안 취해야 할 예방 조치에 대한 자세한 설명.

기계에 대한 고관절 외전: 실행, 관련된 근육, 목표, 변형 및 이 운동을 실행하는 동안 취해야 할 예방 조치에 대한 자세한 설명.

덤벨을 사용한 프론트 런지: 실행에 대한 자세한 설명, 관련된 근육, 목표, 변형 및 이 운동을 실행하는 동안 취해야 할 예방 조치.

덤벨을 사용한 측면 런지: 실행, 관련된 근육, 목표, 변형 및 이 운동을 실행하는 동안 취해야 할 예방 조치에 대한 자세한 설명.

앙와위 그립 랫 머신 풀업: 실행, 관련된 근육, 목표, 변형 및 이 운동을 실행하는 동안 취해야 할 예방 조치에 대한 자세한 설명.

중립 그립을 사용한 풀업: 실행, 관련된 근육, 목표, 변형 및 이 운동을 실행하는 동안 취해야 할 예방 조치에 대한 자세한 설명.

앙와위 풀업: 실행, 관련된 근육, 목표, 변형 및 이 운동을 실행하는 동안 취해야 할 예방 조치에 대한 자세한 설명.

프론트 랫 머신 풀업: 실행에 대한 자세한 설명, 관련된 근육, 목표, 변형 및 이 운동을 실행하는 동안 취해야 할 예방 조치.

전면 엎드린 풀업: 실행, 관련된 근육, 목표, 변형 및 이 운동을 실행하는 동안 취해야 할 예방 조치에 대한 자세한 설명.

엎드린 등 그립이 있는 풀업: 실행, 관련된 근육, 목표, 변형 및 이 운동을 실행하는 동안 취해야 할 예방 조치에 대한 자세한 설명.