피트니스 튜토리얼

다이나믹 플랭크의 4가지 변형: 플랭크를 하는 4가지 방법이 있는 비디오 피트니스 수업, 복근과 코어를 강화하는 운동

스트레칭으로 햄스트링 근육을 스트레칭하는 방법. 비디오를 보고 햄스트링 근육을 스트레칭하는 3가지 앉아 있는 운동을 알아보세요

엉덩이 운동: 타바타 프로토콜의 운동인 스쿼트 점프, 런지, 버피를 사용하여 엉덩이를 단련하는 운동 비디오를 시청하십시오.

TRX와 케틀벨을 이용한 복근과 다리 운동: 비디오를 보고 trx와 케틀벨로 복근과 다리를 단련하는 2가지 트레이닝 서킷을 찾아보세요

다리와 엉덩이 운동: 다리와 엉덩이를 단련하기 위한 10분의 강렬한 운동. 체중을 이용한 다리와 엉덩이 운동 회로

어깨 가동성을 향상시키는 탄성 운동. 탄성을 사용하여 어깨의 가동성을 증가시키는 운동

고강도 서킷 트레이닝: 4가지 운동. 영상을 보고 4회 반복되는 강도 높은 서킷 트레이닝을 하여 지구력을 단련하세요

균형을 향상시키기 위한 서킷 트레이닝. 영상을 보고 10분 서킷을 통해 근육을 강화하여 균형을 잡습니다.

벤치프레스를 이용한 전신 서킷 운동: 영상을 보고 전신을 단련하는 트레이닝, 근육을 강화하는 서킷 운동

평평한 배를 위한 서킷 복부 운동: 비디오를 보고 복근을 단련하는 서킷을 하세요

TRX: 서킷에서 다리와 코어를 위한 운동. TRX로 다리와 코어를 위한 서스펜션 트레이닝. 코어와 다리 근육을 자극하는 운동

스트레칭: 등 근육 사슬을 스트레칭하는 10가지 운동. 영상을 보고 몸의 등 근육을 스트레칭하는 운동을 해보세요

높은 대사 효과 운동 - 10분 훈련. 영상을 보고 10분 동안 신진대사를 높이는 운동을 해보세요

복부 및 가동성 서킷: 동영상을 시청하고 복부를 단련하고 안정성을 향상시키는 전용 서킷을 플레이하십시오.

상체와 엉덩이 운동: 서킷. 비디오를 보고 피트니스 서킷으로 다리와 엉덩이를 단련하는 운동에 대해 알아보세요.

복근을 단련하고 복부 근육을 강화하며 복부에 작별 인사를 하는 4가지 운동이 있습니다.

비디오에서 제안하는 운동을 통해 다리의 큰 근육(대퇴사두근, 엉덩이)을 최적으로 활성화하고 동시에 균형 및 제어 기술을 개선할 수 있습니다.

상체 강화를 위한 4가지 운동: 지지 상태에서 땅 위에서 팔 굽혀 펴기 및 간격을 두고 꽉 팔꿈치로

둔근 운동: 둔근을 단련하는 운동 방법(스쿼트, 점프 및 브리지) 및 훈련에서 각각 몇 번 반복해야 하는지

전신을 단련하기 위해 수행하는 8가지 전신 운동. 8가지 운동 회로가 포함된 전신 운동: 비디오 보기