피트니스 튜토리얼

어깨 스트레칭 | 어깨 근육 스트레칭, 긴장 완화 등 4가지 어깨 스트레칭 운동

엉덩이: Plyo Box를 이용한 4가지 운동 | Plyo Box와 함께 하는 엉덩이 운동, 4가지 변형, 다리와 엉덩이를 탄탄하게 만드는 효과적인 회로

푸시업: 4가지 변형 | 비디오를 보고 팔, 가슴, 어깨의 근육을 강화하는 운동인 푸쉬업을 하는 4가지 다른 방법을 알아보세요.

전신의 근육을 단련하는 케틀벨과 관련된 운동. 케틀벨로 훈련하는 방법: 운동 및 반복

상체를 위한 구체적인 훈련: 상체를 효과적으로 훈련하는 방법: 복부, 팔, 등

자세를 개선하기 위해 어깨의 외회전 근육을 위한 운동. 비디오를 보고 어깨를 여는 방법을 배우기 위한 운동을 발견하십시오.

체중 다리 운동. 피트니스 튜토리얼 비디오를 시청하고 체중 다리 근육을 단련하기 위해 특정 운동을 하십시오.

가슴을 위한 스트레칭 운동. 영상을 보고 4가지 간단한 가슴 스트레칭 운동으로 가슴 근육 스트레칭 방법을 알아보세요

플랭크: 기본 운동의 변형. 비디오를 보고 몸의 근육을 강화하고 단련하는 플랭크 운동의 4가지 변형을 수행하는 방법을 알아보세요.

프론트 라이저와 리어 라이저로 푸쉬업을 하는 방법. 비디오를 보고 발과 팔 아래에 리프트를 사용하여 팔굽혀펴기 및 팔굽혀펴기를 위한 운동을 알아보세요.

서킷 케틀벨 운동: 전신을 단련하는 케틀벨 운동의 완전한 운동

전신 서킷을 위한 TRX 운동: TRX와 함께 할 수 있는 완전한 운동. TRX와 함께 신체의 모든 부분에 대한 완벽한 훈련

엘라스틱으로 어깨를 강화하는 운동. 어깨 근육을 강화하는 피트니스 밴드를 사용한 4가지 운동

유산소 회로: 신진대사를 자극하는 운동. 신진대사를 자극하고 과도한 칼로리와 지방을 태우는 데 도움이 되는 운동이 포함된 회로

8분 동안 지속되는 덤벨과 케틀벨을 사용한 HIIT 토탈 바디. 전신 톤업을 위한 고강도 인터벌 트레이닝 영상을 시청하세요.

다이나믹 플랭크의 4가지 변형: 플랭크를 하는 4가지 방법이 있는 비디오 피트니스 수업, 복근과 코어를 강화하는 운동

스트레칭으로 햄스트링 근육을 스트레칭하는 방법. 비디오를 보고 햄스트링 근육을 스트레칭하는 3가지 앉아 있는 운동을 알아보세요

엉덩이 운동: 타바타 프로토콜의 운동인 스쿼트 점프, 런지, 버피를 사용하여 엉덩이를 단련하는 운동 비디오를 시청하십시오.

TRX와 케틀벨을 이용한 복근과 다리 운동: 비디오를 보고 trx와 케틀벨로 복근과 다리를 단련하는 2가지 트레이닝 서킷을 찾아보세요

다리와 엉덩이 운동: 다리와 엉덩이를 단련하기 위한 10분의 강렬한 운동. 체중을 이용한 다리와 엉덩이 운동 회로