훈련 실행

달리기를 시작하기에 이상적인 운동화는 없습니다. 우리 각자는 특성과 필요에 따라 다른 모델보다 모델을 선호합니다.

달리기 세션을 준비하기 위한 스트레칭 방법, 달리기 및 조깅을 위한 스트레칭 운동

빠른 걷기에서 달리기로: 빠른 걷기에서 달리기로 가는 방법, 건강을 유지하는 데 도움이 되는 두 가지 신체 활동

실행 후 스트레칭 | 달리기 후 근육 스트레칭과 같이 달리기 후에 할 스트레칭 운동

빗속에서 달리기: 비가 올 때 달리기를 위한 요령. 다치지 않고 빗속을 달리듯

부상 방지를 위한 준비 운동을 실행합니다. 다칠 위험 없이 달리면서 몸과 얼굴을 강화하려면 어떤 운동을 해야 할까요?

추위 속에서 달리기: 옷을 입는 방법과 훈련의 종류. 겨울철 달리기를 위한 의복과 기술

스포츠 워킹이란 무엇이며 어떤 기술을 사용하며 훈련 프로그램은 무엇입니까? 피트니스 워킹에 대한 비디오를 보고 어떤 이점이 있는지 알아보십시오.

달리기를 위한 요가: 달리기를 좋아하는 사람들을 돕는 주자를 위한 5가지 자세. 달리는 사람들을 위해 달리기를 준비하는 요가 아사나

홈 러너 운동: 소파 운동. 야외에서 뛸 수 없거나 체육관에 갈 수 없는 경우 러닝 훈련을 놓치지 않기 위해 집에서 훈련하는 방법

집에서 달리기 훈련: 주자들이 집에서 할 수 있는 운동과 서킷. 런닝머신과 체중을 이용한 테이블 및 주간 트레이닝 프로그램

집에서 책으로 할 수 있는 윗몸 일으키기. 도구 없이도 책을 사용하여 복근을 효과적으로 만드는 방법. 책과 함께하는 복근운동

집에서 그 자리에서 달리기: 호흡을 훈련하고 기술을 향상시키며 칼로리를 태울 수 있는 심장 강화 서킷을 위한 8가지 다른 페이스

기동성과 균형을 위한 강화 회로. 런지, 스쿼트, 플랭크로 이동성과 균형을 향상시키는 운동이 포함된 동영상을 시청하세요.

러너를 위한 스트레칭. 운동 후 또는 매일 하는 스트레칭 세션과 함께 비디오를 시청하여 근육을 스트레칭하고 성능을 향상시키십시오.

10KM 달리기 관리 방법: 주간 달리기 훈련표. 처음부터 10KM까지 달리는 9주간의 트레이닝 프로그램

러너를 위한 기능적 서킷 트레이닝: 달리기 성능을 향상시키기 위한 서킷 트레이닝을 위한 계획 및 표

골반저: 훈련을 위한 운동. 골반저 운동법, 저긴장성 골반저 강화 운동, 피해야 할 운동

달리기: 달리기를 위한 액세서리. 유용한 달리기 도구, 밴드, 의류, 스마트 폰, 스마트 워치, 키 체인에서 주자를위한 액세서리는 무엇입니까?

해변 걷기: 건강을 유지하기 위해 해변에서 걷는 방법. 해변 걷기와 칼로리 소모를 위한 해변 걷기 기술 및 팁