피트니스 튜토리얼

복근을 단련하고 복부 근육을 강화하며 복부에 작별 인사를 하는 4가지 운동이 있습니다.

비디오에서 제안하는 운동을 통해 다리의 큰 근육(대퇴사두근, 엉덩이)을 최적으로 활성화하고 동시에 균형 및 제어 기술을 개선할 수 있습니다.

상체 강화를 위한 4가지 운동: 지지 상태에서 땅 위에서 팔 굽혀 펴기 및 간격을 두고 꽉 팔꿈치로

둔근 운동: 둔근을 단련하는 운동 방법(스쿼트, 점프 및 브리지) 및 훈련에서 각각 몇 번 반복해야 하는지

전신을 단련하기 위해 수행하는 8가지 전신 운동. 8가지 운동 회로가 포함된 전신 운동: 비디오 보기

어깨 스트레칭 | 어깨 근육 스트레칭, 긴장 완화 등 4가지 어깨 스트레칭 운동

엉덩이: Plyo Box를 이용한 4가지 운동 | Plyo Box와 함께 하는 엉덩이 운동, 4가지 변형, 다리와 엉덩이를 탄탄하게 만드는 효과적인 회로

푸시업: 4가지 변형 | 비디오를 보고 팔, 가슴, 어깨의 근육을 강화하는 운동인 푸쉬업을 하는 4가지 다른 방법을 알아보세요.

전신의 근육을 단련하는 케틀벨과 관련된 운동. 케틀벨로 훈련하는 방법: 운동 및 반복

상체를 위한 구체적인 훈련: 상체를 효과적으로 훈련하는 방법: 복부, 팔, 등

자세를 개선하기 위해 어깨의 외회전 근육을 위한 운동. 비디오를 보고 어깨를 여는 방법을 배우기 위한 운동을 발견하십시오.

체중 다리 운동. 피트니스 튜토리얼 비디오를 시청하고 체중 다리 근육을 단련하기 위해 특정 운동을 하십시오.

가슴을 위한 스트레칭 운동. 영상을 보고 4가지 간단한 가슴 스트레칭 운동으로 가슴 근육 스트레칭 방법을 알아보세요

플랭크: 기본 운동의 변형. 비디오를 보고 몸의 근육을 강화하고 단련하는 플랭크 운동의 4가지 변형을 수행하는 방법을 알아보세요.

프론트 라이저와 리어 라이저로 푸쉬업을 하는 방법. 비디오를 보고 발과 팔 아래에 리프트를 사용하여 팔굽혀펴기 및 팔굽혀펴기를 위한 운동을 알아보세요.

서킷 케틀벨 운동: 전신을 단련하는 케틀벨 운동의 완전한 운동

전신 서킷을 위한 TRX 운동: TRX와 함께 할 수 있는 완전한 운동. TRX와 함께 신체의 모든 부분에 대한 완벽한 훈련

엘라스틱으로 어깨를 강화하는 운동. 어깨 근육을 강화하는 피트니스 밴드를 사용한 4가지 운동

유산소 회로: 신진대사를 자극하는 운동. 신진대사를 자극하고 과도한 칼로리와 지방을 태우는 데 도움이 되는 운동이 포함된 회로

8분 동안 지속되는 덤벨과 케틀벨을 사용한 HIIT 토탈 바디. 전신 톤업을 위한 고강도 인터벌 트레이닝 영상을 시청하세요.