운동-필라테스

필라테스와 함께하는 엉덩이 및 등 운동: 엉덩이와 등의 근육을 단련하는 필라테스 운동 동영상을 시청하세요.

서서 하는 다리와 엉덩이를 위한 필라테스 운동: 엉덩이와 다리를 단련하는 20분 필라테스 운동

미니볼로 복근: 필라테스는 미니볼로 복근을 강화하는 운동입니다. 미니볼을 이용한 복근운동

미니볼을 이용한 엉덩이와 허벅지 안쪽 운동.미니볼을 이용하여 허벅지 안쪽과 엉덩이를 단련하는 운동과 함께 필라테스 영상을 시청하세요.

팔, 가슴 및 코어: 필라테스로 강화하는 방법: 필라테스 운동 비디오를 시청하고 팔, 가슴 및 코어를 단련하기 위한 운동

필라테스를 이용한 관절 가동성 및 워밍업 운동. 훈련 워밍업 역할도 하는 관절 가동성에 대한 필라테스 수업과 함께 비디오를 시청하십시오.

필라테스 운동: 스트레칭 운동. 영상을 보고 전신을 위한 스트레칭 운동인 근육을 스트레칭하는 필라테스 운동에 대해 알아보세요.

필라테스 운동: 고무 밴드가 있는 엉덩이. 영상을 보고 탄력있는 운동을 하여 엉덩이를 효과적으로 탄력있게 만들어보세요

필라테스 매트워크를 이용한 복근운동. 동영상을 보고 복근을 단련하는 필라테스 운동 루틴을 알아보세요.

미니볼로 등 사슬 근육을 위한 필라테스 운동. 영상을 보시고 미니볼로 트레이닝 하여 필라테스로 등 근육을 강화하고 늘여보세요

다리, 둔근 및 발 가동성을 위한 스탠딩 필라테스. 비디오를 시청하고 필라테스 운동을 따라 다리와 엉덩이를 단련하고 발의 움직임을 개선하십시오.

미니볼로 한쪽 다리를 운동합니다. 영상을 보고 필라테스 운동을 하여 작은 공을 이용하여 몸매를 가꾸세요

50세 이상을 위한 복부 및 팔을 위한 필라테스 운동

골반저와 허벅지 안쪽을 위한 필라테스 운동. 필라테스 영상을 보고 골반저를 건강하게 유지하고 허벅지 안쪽을 탄탄하게 하는 운동을 하세요

삼두근: 집에서 할 수 있는 필라테스 운동. 삼두근을 강화하기 위한 필라테스 운동과 함께 비디오를 시청하세요.

날씬한 다리와 단단한 엉덩이를 위한 필라테스 운동 동영상 강의를 시청하고 필라테스로 다리를 가늘게 하고 엉덩이를 탄력있게 하는 방법을 알아보세요.

물리 치료사도 권장하는 일부 필라테스 운동은 목, 허리 및 무릎 통증 완화에 좋습니다.

다리와 팔을 위한 스탠딩 필라테스 운동. 집에서 다리와 팔을 단련하기 위해 서 있는 필라테스 운동 동영상을 시청하세요.

브릿지 또는 숄더 브릿지의 잠재력을 활용하여 엉덩이를 탄력있게 만드는 필라테스 레슨, 탄탄한 엉덩이를 위한 이 운동의 모든 변형 발견

필라테스 동영상 강의를 시청하고 척추를 유연하고 가동성 있게 만들어 허리의 건강과 웰빙을 향상시키는 운동을 하십시오.